przed treningiem

1. Czy biegając rano na czczo spalam tylko mięśnie nóg czy całego ciała? 2. Jakieś 2 tyg. temu wystartowałem z treningiem wytrzymałościowo-siłowym odżywiam się tak jak przed treningiem i nic nie powinno wskazywać na wzrost wagi i przyrost tkanki tłuszczowej. A jednak 2kg poszło w górę... Zależy mi na niskiej wadze i dużej sile. (odnalezienie [...]

[...] 3 szt - 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb razowy- 30g Pomidor + cebula 200g Posiłek III Kiełbaski drobiowe lub kurczak -150g Ryż-30g Warzywa 2mandarynki/ 2kiwi -200g Posiłek IV (przed treningiem) Filet z kurczaka -250g Oliwa z oliwek-10g Ryż- 50g Warzywa - sałatka- 250g Posiłek V (po treningu) tuńczyk 130g koncentrat 15g Jajko 60g Posiłek VI Serek [...]

1. Czy mogę połączyć spalacze Dorian Yates Black Bombs i Clenburexin? Black bombsa łykam w DT przed treningiem 1 kaps, ale w DNT przed śniadaniem jest dla mnie za mocny i chciałbym w DNT dawać 1-2kaps czegoś lżejszego np. Clenburexinu lub innego. 2. Czy jeżeli przed śniadaniem biorę spalacz to moge bez problemu łykać też witaminki? Nie będzie się [...]

[...] prosic o ustalenie planu cwiczen pod kątem priorytet barki i plecy Obecnie cwicze takim planam Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 100g Kapusta pekińska 130g Tuńczyk/łosoś z puszki w wodzie 2łyżki stołowe oliwy z oliwek 40g musli 100gram ryżu brązowego T: 31,28 W: 56,08 B:46,20 4-5 posiłek (identyczne przed i po treningowe posiłki wartości zsumowane) 100g Ryż brązowy 200g pierś z kurczaka/polędwica wołowa 50g ogórek obrany 3g omega 3 T:5,21 W: 23,86 B:25,95 6 posiłek [...]

[...] 30g 4 posiłek 15:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 100g Rodzynki suszone 40g Żółtko jaja kurzego 40g Białko jaja kurzego 130g Marchew 10g 5 posiłek 17:00 przed treningiem 30 minut Białko jaja kurzego 300g Carbomax energy power 250ml Cm3 1250 2kapsułki sałata 20g Marchew 30g 6 posiłek 30 min. po treningu aminomax 6800 6 [...]

[...] jednego. / A kolacja, jakieś zwykle lekkie rzeczy, czy coraz częściej wcinam wafle ryżowe. Kupiłem sobie spalacz tłuszczu z Treca. Biorę jedną kapsułkę na czczo i dwie przed treningiem. Przez te ok 2 tygodnie zrzuciłem wagę z 95,3 do 93, nieraz różnica jest o jakieś od 100 do 300 gram . Trenuje w sumie 6 razy w tygodniu. I to jest tak: [...]

[...] mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g W 101,9 g KCAL: 960 + Kreatyna 2. Posiłek w szkole jakies 30 min przed treningiem Tuńczyk 130 g + oliwa z oliwek 30ml-35ml B 58,3g T 30,7g W- KCAL 414,6 3: Po treningu Mutant mass połowa porcji+ Banan B 2g T 1g W 70 g KCAL 190 4 Obiad [...]

[...] mam w domu wiec wykorzystam a pozniej zamienie ew.na ryż) ok 70g,oliwa z oliwek,ogórek lub jakas zalatka 100g = 425,7 kcal, b:37,5 tł:8,94 ww:51,4 (g) V posilek : (przed treningiem) Białko HARD MASS Trec'a z dodatkiem HMB i Glutaminy 75g, mleko 250g = 404 kcal, b:42,1 tł:5,9 ww:45 (g) VI posilek : ( po treningu) jak wyzej:) no i to tyle [...]

Witam posiadam Vital N-6 Pack Treca i Energon x 1000 activlab, pierwszy ma służyć jako witaminy a drugi jako pobudzacz, i tu mam pytanie czy w dni treningowe brać rano przed sniadaniem energon a 30 min po sniadaniu vital pack i przed treningiem energon, i czy w dni nietreningowe mam brac przed sniadaniem energona czy wogole go odpuscic w dni [...]

[...] Poczytałem sporo i chciałbym sobie pewne rzeczy poukładać. W związku z tym pytanie. Skoro naturalne jest lepsze, im mniej przetworzone itd. To co jest lepsze po treningu/ przed treningiem/ na śniadanie/ przed snem 125g gotowanej piersi z kurczaka czy miarka 30g izolatu w moim przypadku Olimpa. w obu przypadkach 27g białka wartość w kcal 124 [...]

[...] mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś czas biorę sobie kreatynę, a przed treningiem cytrulinę). Na treningach spędzam ok. 20 min na kardio - 10-12 minut ciągłego biegu na bieżni 10-12km/h + rowerek (cały czas pracuję nad lepszą kondycją). [...]

[...] (to tez czymś zastąpie chyba bo nie wygodne) B 24 T 13 W 51 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g [...]

Od wtorku zaczynam właśnie taką kurację białkową. Dawkowanie przed sniadaniem białko , 2h przed treningiem gainer , po treningu i przed snem białko . cwicze już 5 msc-y .Co o tym sadzicie ??

miałem okazje i kupiłem taniej. czy jak bym to brał przez pierwsze 25 dni dwie porcje cp (dni treningowe przed i po treningu a nietreningowe rano i w porze treningu)a po tych 25 dniach jak mi sie skonczy cp to zaczne xpanda dwie porcje dzienie( treningowe przed i po a nietreningowe rano i w porze treningu)czy lepiej połączyć od razu przed [...]

Witam Z racji, iż zaczynam z redukcją proszę o ocenę mojej diety LC. Waga: 88 kg Wzrost: 181 cm Trening: 3 x FBW + aero i 2 x interwały Zapotrzebowanie: 3200 kcal Białko: 174g Tłuszcze: 207g Węgle: 150g Posiłek I - płatki owsiane 50g - mleko 250 ml - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 20g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym przybrac na wadze bo waże marne 58 kg. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ja poprawili bo zapewne nie jest perfekcyjna : D Sniadanie 6:00 -4 jaja BTW kcal 333 -30 g rodzynek B T W kcal 83 -kefir 2% 375g BT W kcal 199 -100 g owsianki BT W kcal 366 -250ml mleka [...]

[...] słabo działa, czy sobie wkręcam... Czytałem kilka opinii o stack'ach i niektórzy piszą, że dobrą pompę czują dopiero po tygodniu stosowania. Biorę jedną dawkę 20-30 minut przed treningiem i jedynie trochę ciągnie mnie na trening(to raczej ciekawość). Wziąłem dopiero dwie dawki i nie wiem co robić. Oprócz Hp łykam tez cm3, a wcześniej przed dwa [...]

[...] plus Carbo 17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina 18 jogurt i owoc np. Banan 20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina. 22. Białko i Carbo 23 szklanka mleka przed snem. Wiem że duzo brakuje do dobrej diety. Dlatego chciałbym o korekty prosić i bez hejtow;) Jestem kierowcą więc nie mam możliwości za dużych. Pozdrawiam

Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]